هممون در طول زندگی خود در نقاط بسیار سختی بوده ایم. جدا از اینکه خوب به نظر می رسه ، هممون اون لحظاتی رو تجربه می کنیم که باعث می شن فکر کنیم “من نمی تونم این کار رو انجام دهم” یا “دیگه نمی تونم ادامه دهم”. اینا لحظات مهمی در زندگی ما هستن. اونا توانایی ایجاد یا شکستن ما رو در راه موفقیت و خوشبختی دارن ، پس ما باید در این لحظات انتخاب درستی داشته باشیم.
واسه کمک به شما در پیدا کردن اون قدرت داخلی حیاتی ، من یه لیست به درد بخور جفت و جور کردم. من می خوام 10 مورد از مهمترین مواردی رو که باید به یاد بیارین و “من نمی تونم اونو انجام دهم” تبدیل می کنه ، به شما تبدیل می کنم و میتونم انجام دهم!
1 پایداری بیشتر مهمن
اصرار ما نسبت به هر هدفی بیشترً عامل اصلی رسیدن به اون هستش یا نه.غیرمعمول نیست که موفق ترین افراد در زندگی ما کسایی باشن که مایل باشن بیشترین مبارزات ، شکستا و سختیا رو ادامه.اگه شما از نوع کسی هستین که در مقابل یه رقابت تسلیم می شه ، احتمال داره زیاد دور نباشین.اگه فکر می کنین “من نمی تونم این کار رو انجام دهم” و بعد بیخیال میشی ، تماماً مشخصه که موفق نخای شد.باید یادتون باشه که موفقیت از راه پایداری شما به دست میاد.شما باید مایل باشین این مبارزات رو مستقیما و قدرت از راه اونا مقابله کنین.
یادآوری اینکه پایداری شما رو به موفقیت میرسونه ، به شما کمک می کنه تا از این شرایط سخت عبور کنین روشی پیدا کنین تا در زندگی روزمره به خود یادآوری کنین که همت شما کلیدیه.این بیشتر مشخصه ساختن یا شکستنه که تعیین می کنه شما به تعریف شخصی خود از موفقیت برسین یا خیر.اگه می خواین کتاب خوبی در این مورد داشته باشین ، به دنبال کتاب Grit روانشناس آنجلا داکورث باشین.این مقاله در مورد اینکه چیجوری اشتیاق و همت عوامل اصلی تعیین کننده موفقیت ما هستن صحبت می کنه.
2. تأیید یه رقابت منتهی به اصلاح اون می شه
با در نظر گرفتن آخرین نکته ، قبول کردن چالشایی که با اونا روبرو هستین مهمن. با تأیید اونا می تونین وجود اونا رو در زندگی خود قبول کنین. بعد ، شما میتونین راه حلایی واسه شکست دادن این چالشا بسازین. یه چیز دیگه که باید در نظر بگیریم اینه که ، با تایید این تصور که هر سفری دست کم مبارزاتی رو تجربه می کنه ، پیش قدم باشین. زندگی هیچکی تماماً بدون مشکله. هممون واسه مقابله و شکست دادن اونا تلاشای خود رو داریم. یادگیری اینکه قبول کنین در طول راه شما چالشایی هست ، به شما کمک می کنه تا موقع بوجود اومدن ، بدون فکر نشید. بعد ، می تونین وجود اونا رو قبول کنین و شروع به کار در جهت ایجاد راه حلی کنین که واسه شما و زندگی شما به درد بخور باشه.
3 با ناراحتی راحت باشین
وقتی احساس می کنین دیگه نمی تونین کاری رو که قراره انجام بدین انجام بدین و می خواین فریاد بزنین “من نمی تونم اونو انجام دهم” ، یادتون باشه که زندگی به آسونی طراحی نشده.هممون در طول زندگی خود همیشه با مشکلاتی روبرو میشیم و بر سختیا غلبه می کنیم.اگه بتونین سوار شید و این واقعیت رو قبول کنین ، همه چیز واسه شما آسون تر می شه.شما از نظر ذهنی آمادگی بیشتری واسه رویارویی با چالشای پیش اومده در زندگی خود دارین.فقط به خاطر این که قبول می کنین در زندگی شما ناراحتی ایجاد می شه ، به معنی منفی بودن شما نیست.
مثبت بودن به این معنی نیست که شما باید از همه چیزای بد زندگی خود صرف نظر کنین.این فقط به معنی واقعی نگاه کردن به اونا و ایجاد خوش بینی سرسختانه نسبت به آینده هستش.یه فکر اضافی که باید اینجا بخاطر بسپارین اینه که رشد واقعی وقتی شروع می شه که از منطقه راحتی خود خارج شید.شکی نیست که انجام این کار کار سختیه ، اما احساس ناراحتی که در خارج شدن از منطقه راحتی خود تجربه می کنین دقیقاً همون چیزیه که شما واسه رسیدن به اون موفقیت بزرگ در مورد پیشرفت در زندگی خود نیاز دارین.
پس شاید وقت اون رسیده که خودتون رو مجبور کنین قدمای کوچیکی در خارج از آن منطقه راحتی خود وردارین.
احساس خاطر جمع نبودن می کنین؟به این مقاله نگاهی بندازین: واقعاً بهتره از منطقه راحتی خود خارج شید؟
4. مثبت اندیشی و قدرشناسی راهی طولانیه
پس اگه از جایی که هستین ناراضی هستین ، حرکت کنین. شما در همون نقطه ریشه ندارین. برید تو یه ژورنال تشکر بنویسین یا مدیتیشن ذهن آگاهی انجام بدین تا جایی واسه بعضی از مثبت اندیشیا تو ذهن شما ایجاد شه.
یادتون باشه ، شرایط همیشه می تونه بدتر باشه. ما طرز فکر و چشم اندازه هایی رو انتخاب می کنیم که با یه موقعیت روبرو میشیم. ما می تونیم تصمیم بگیریم که بعضی افکار رو نسبت به بقیه ثابت کنیم. خودتون رو آموزش بدین تا ببینین که این نقره نقره ایه چون این مثبت بودن می تونه خیلی کمک کنه
5. یادتون باشه از کجا اومدید
وقتی احساس می کنم دیگه نمی تونم این کار رو انجام دهم ، بیشتر تلاش می کنم به جایی که اومدم نگاه کنم. من در طول زندگی خود بسیار رشد کردم و بر نکات بسیار سختی غلبه کردم. اگه شما چیزی مثل من هستین ، من دوست دارم شرط ببندم که شمام اینجور دارین.
یادتون باشه که به شخصی که امروز شدین افتخار کنین. به زمان و تلاشی که واسه پیشرفت خود کردین افتخار کنین چون این چیزیه که شما رو به اینجا رسونده.
یکی از راه هایی که می تونین یادآوری کنین که چقدر عالی هستین وقتی این فانکا رو می زنید اینه که جشن پیروزیای کوچیکی رو که در زندگی به دست میارید جشن بگیرین. اگه این پیروزیای کوچیک رو جشن نگیرید ، به سختی به خاطر میارید که واقعاً چقدر به چیزی که به دست آورده اید افتخار می کنین. اینم می تونه به شما در گذروندن دوران سخت کمک کنه.
یادتون باشه ، با وجود اینکه شایدً روزای بهتری رو نسبت به جایی که حالا هستین دیدین ، اما شایدً وضعیت بدتری هم دیدین. می تونین و این اوقات سخت رو پشت سر می ذارین! به شرطی که خودتون رو به سمت جلو حرکت بدین ، روزای بهتری در آستانه هستش.
6. شکستن کارا در مراحل قابل اجرا معجزه می کنه
تفرقه بنداز و حکومت کن. بعضی وقتا ما با دقیق شدن و فوکوس کردن روی بزرگترین اهدافمون کلا در راه خودمون وای میستیم.
اگه قبلاً این کار رو انجام ندین ، بسیار حیرت زده میشین که حتی بزرگترین اهداف شما وقتی اونا رو به مراحل کوچیک و قابل کنترل تقسیم می کنین ، چقدر ساده تر به نظر می رسن.
دفعه بعد که خود رو در فکر اینکه “من نمی تونم این کار رو انجام دهم” گرفتید ، کمی مکث کنین. شما دقیقاً به نتیجه پایانی نگاه می کنین؟ یا گامایی رو که باید واسه رسیدن به اون هدف وردارین ، دنبال می کنین؟
اگه فقط به نتیجه پایانی نگاه می کنین ، کمی وقت بذارین تا یه برنامه بسازین. امتیازات برنامه ریزی به وسیله گولویتزر در کتاب روانشناسی عمل: پیوند شناخت و انگیزه با رفتار بیشتر بیان شده.
در مراحل جداگونه ای که باید واسه رسیدن به اون هدف وردارین ، تأمل کنین. اونا رو به ترتیب کامل بنویسین و بعد به کار بپردازید!
با برداشتن گامای همیشگی و کوچیک ، اطمینان حاصل می کنین که همیشه در واسه رسیدن به اهداف خود پیشرفت می کنین. این موضوع به جنبش شما در زندگی منجر می شه که به شما کمک می کنه حتی از سخت ترین چالشایی که باید با اونا روبرو شید عبور کنین.
واسه به دست آوردن جزییات بیشتر در مورد چگونگی رسیدن به اهداف خود ، فیلم زیر رو بررسی کنین:
7. به چه دلیل خود رو بخاطر بسپار
به چه دلیل خود رو بخاطر بسپار – این شایدً یکی از بهترین راه ها واسه شکست دادن احساس “من نمی تونم اونو انجام دهم” است.
بخاطر داشته باشین که به چه دلیل از اول در این راه شروع کردین. یادتون باشه که به چه دلیل با اشتیاق این هدف رو دنبال کردین. اجازه ندین که چشم انداز شما دور شه.
بعضی وقتا ، ما با این چشم اندازه ها شروع می کنیم که تماماًً به اون علاقه داریم اما در طول سفر از چشم دور میشیم. بعد ، می تونیم خود رو گم کنیم.
وقتی بینایی و تمرکزتون کمی مه گرفت و اشتیاق خود رو از دست دادین ، این وضوح مهم رو دوباره به دست بیارین. به این نکته توجه کنین که به چه دلیل این هدف همون اول واسه شما مهم بوده. دوباره اون اشتیاق رو پیدا کنین که می تونه شما رو در راه موفقیت بازگرداند!
بنویسین چی این مسئله رو واسه شما مهم کرده. اونو در جایی بذارین که بتونین خیلی راحت تجسم کنین. این یه یادآوری دائمی واسه شما میشه که به چه دلیل ادامه حرکت رو به جلو و شکست دادن چالشهایی که ممکنه بر سر راه شما باشه مهمن.
واسه به دست آوردن جزییات بیشتر در مورد چگونگی کشف دلیل خود ، این مقاله رو بررسی کنین.
8. زندگی قطعی نیست ، اونو قبول کنین
آخرین چیزی که باید یادتون باشه وقتی احساس می کنین در تلاشین اینه که زندگی هیچوقت قطعی نیست. هیچ وقت در زندگی واسه هیچ کدوم از ما 100٪ تضمین نمی شه.
علاوه بر این ، بعضی وقتا اتفاقاتی میفته که اتفاق میفته. شما می تونین واسه همه چیز در زندگی خود پیش بینی یا برنامه ریزی کنین ، اما همه چیز این جوری خواهد بودظاهر شید و تعجب کنین
خوش شانس شما ، اگه چند مورد قبلی گفته شده در این لیست رو مجسم کرده باشین ، این لحظات رو در آغوش خواهید کشید و از اونا بهترین استفاده رو می کنین. خاطر جمع نبودن رو در نظر بگیرین و اون لحظات رو به عنوان فرصتی واسه تبدیل اونا به چیزی خوب و مثبت در زندگی خود تلقی کنین.
مطمئناً ، شاید انتظار نداشته باشین که زندگی شما بعضی از این نوبتا رو بگیره ، اما ممکنه چشمون شما رو به سمت چیزای جدیدی باز کنه که حتی هیچوقت نمی دونستید که می خواین.
یادگیری قبول کردن خاطر جمع نبودن زندگی یکی از بهترین راه ها واسه اطمینان از اینه که در طول سفرهای خود به سمت اهداف و موفقیتامون هیچ پیچ و تاب و هیجان انگیزی از کفمون نره!
افکار پایانی
امیدوارم که موقع شکست دادن یه رقابت تونسته باشین تعدادی از این موارد رو امتحان کنین.
لازم نیست از همه اونا استفاده کنین. شما یه فرد عالی هستین و ترکیبی از اینا که واسه شما بهتر کار می کنن هم واسه شما منحصر به فرد میشه.
کلا ، این ترفندها به شما کمک می کنه تا “من نمی تونم این کار رو انجام دهم” به “من میتونم بر این مسئله پیروز شدم ، فقط باید بفهمم چیجوری!”
نمی تونین از تجربه و طلسم خشن خود عصبانی شید. هممون اون دوران سخت رو تجربه می کنیم. این فقط واقعیت زندگی در مورد. به جای اینکه وقتی فکر می کنین “دیگه نمی تونم این کار رو بکنم” خود رو تحریک نکنین و در گوشه ای غر بزنین ، به این فکر کنین که آخرین باری که در رسیدن به یکی از اهداف خود موفق بودین چقدر احساس خوبی داشت. یادتون باشه که چقدر این احساس شما رو خوشحال کرده ، یا از چیزی که تونسته اید به دست بیارین ممنون باشین.
